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「腸からはじめる幸せ健康法」
新谷弘実 監修
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◆中村天風 成功の実現 運命を拓く 天風瞑想録 盛大な人生 成功へ導く言葉 いつまでも若々しく生きる 真理のひびき ◆船瀬俊介 死のマイクロチップ ◆沼田勇 幕末名医の食養学 病は食から・日常食と治療食 ◆近藤誠 あなたの癌はがんもどき ◆安保徹 病気は自分で治す かたよらない生き方 ◆甲田光雄 生菜食健康法 ◆ロバート・キヨサキ 金持ち父さんシリーズ ◆佐藤富雄 朝の習慣を変えると人生はうまくいく ◆小林正観 100%幸せな1%の人々 ◆新谷弘美 腸からはじめる幸せ健康法 病気にならない生き方 ◆森下敬一 薬効食・自然医食の効用 ◆中野孝次 清貧の思想 ◆茂木健一郎 感動する脳 ◆本田健 スイス人銀行家の教え ◆稲盛和夫 稲盛和夫の哲学 ◆大岡昇平 野火 ◆藤田紘一郎 腸を整えれば心も体も元気に 万病を防ぐ水の飲み方選び方 ◆その他 食べない健康法 内臓脂肪が病気の原因 バランスの良い食事が老化の原因 体温を上げると健康になる SASサバイバルマニュアル |
監修者の新谷弘実氏は、米国アルバート・アインシュタイン医科大学外科教授で、胃腸の専門家。
氏は、臨床数３５万例超の結論として、『健康な人の胃腸は美しく、健康でない人の胃腸は汚れている』としている。 健康法の視点は、飲食物、運動、自律神経、ホルモン、心、とさまざまです。 この本の中心は、もちろん腸ですが、視点は、比較的バランスがとれているように思いました。 消化器官の大切さは、西勝造氏（宿便）、甲田光雄氏（宿便）、安保徹氏（副交感神経）のご著書を読んで、納得できました。 また、横田貴史医師の”酸性腐敗便”説も要研究です。 ◆健康長寿実現の七つのキーワード ①よい食事とサプリメント･･･新鮮な食材 植物食90% 動物食10% ②よい水と飲み方 体重X30～40cc ③正しい排泄 ④適切な運動･正常体温の維持 ⑤正しい呼吸 ⑥休息･睡眠 ⑦笑いと幸福感･愛と感謝･･･ポジティブ思考 ◆体内酵素の補給に役立つ生活習慣 ①酵素を含んだ生の食材の摂取･･･自然に近い状態で 発酵食品 ②よい水とエンザイムサプリメント･･･高濃度酸素水 還元水 ③ビタミン、ミネラルの補給 ④免疫調整物質･抗酸化物質の摂取 ◆病気をしない体づくりのポイント ①正しい生活習慣 ②よい水と食事･･･玄米･未精製穀物･旬野菜･海草･小魚 ③適切な運動と正しい呼吸法 ④心の充実（幸福感･プラス思考） ⑤笑いのある生活 ⑥バランスのとれた食生活 ⑦サプリメントや健康食品 ⑧薬に頼らない ⑨生活習慣を見直す ⑩リラックスする時間を作る ・必要な栄養素のほとんどは腸で吸収 ・腸は、最大の免疫器官･･･腸内細菌にも解毒作用がある ・腸は、第二の脳（セロトニンの９割は腸に集中） ・腸内環境を悪化させる大元は動物性食品 ・老化は、まず腸から始まる ・体内酵素を十分に確保しておくことが、健康や寿命を左右するカギ ・抗がん剤採用基準･･･100人中20人の癌細胞体積が半分以下に縮小（1～2%は副作用で死亡） ◆活性酸素発生原因 ①ストレス②電磁波③紫外線④薬品⑤タバコ⑥アルコール ◆科学的抽出したトランス脂肪酸は有害 ①マヨネーズ②ドレッシング③マーガリン④生クリーム⑤インスタントラーメン ⑥てんぷら⑦揚げ物⑧ポテトチップス⑨古くなった干物⑩市販の牛乳 ◆「アクロビオティック」･･･人間はもともと自然から生み出されたもの。 つまり自然の一部であり、自然と調和して生きるのがあるべき姿 ◆「身土不二」･･･人間は自分が生まれ育った環境･土壌と調和して生きていて、その土地で採れる旬の食材を頂くことで調和が保たれる ◆「一物全体」･･･全ての食材はその全体として調和をとっていて、どこかが欠けた状態や一部分を取り出した状態で、都合のいいところだけ取って食べるのは不自然、という考え方 |
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